Como funciona a metodologia mindfulness
Processos guiados para atenção, foco e equilíbrio emocional
A nossa abordagem assenta em técnicas comprovadas de atenção plena, envolvendo respiração consciente, meditação guiada, exercícios breves e integração ao quotidiano. Cada etapa é pensada para ser acessível a todos.
Equipa de especialistas
Dedicados ao seu desenvolvimento pessoal
Mariana Gomes
Instrutora principal
Licenciatura em Psicologia Universidade de Lisboa
Gestão de atenção
Centro Bem-Estar Lisboa
Especialista em práticas de mindfulness com vasta experiência em sessões individuais e grupos. Focada na adaptação das técnicas à realidade de cada pessoa.
João Cardoso
Instrutor e orientador
Mestrado em Saúde Mental Universidade do Porto
Respiração consciente
Associação Viver Melhor
Trabalha há dez anos com práticas de meditação ativa e respiração. Valoriza o bem-estar emocional e a escuta ativa.
Beatriz Lopes
Consultora de atenção plena
Licenciatura em Recursos Humanos Universidade Nova Lisboa
Mindfulness corporativo
Empresa Vida Ativa
Apaixonada por ajudar pessoas a incorporar mindfulness no dia a dia. Experiência em ambientes corporativos e consultas individuais.
Ricardo Silva
Facilitador mindfulness
Formação em Gestão de Stress ISPA Lisboa
Programas de grupo
Instituto Mentalidade Positiva
Desenvolve programas para grupos e público geral. Preza por uma abordagem prática e descomplicada em todas as sessões.
Etapas do nosso processo
Do primeiro contacto à integração das práticas, o acompanhamento é personalizado e adaptado às prioridades do participante. Cada fase é construída para promover evolução gradual, respeitando o ritmo individual.
Sessão de avaliação inicial
Numa primeira conversa compreendemos as necessidades, experiências prévias e metas de atenção plena. Assim, desenhamos um plano inicial que respeita o contexto pessoal e os objetivos definidos pelo participante.
Disponível online ou presencialmente a combinar.
Acompanhamento personalizado
Durante o processo, são feitos ajustes nas práticas com base no feedback, destacando técnicas individuais que trazem melhores resultados. O acompanhamento constante permite corrigir rumos e fortalecer hábitos.
Inclui consultas de acompanhamento conforme disponibilidade.
Integração no cotidiano
Concluindo, orientamos como introduzir o mindfulness de maneira simples na rotina, sugerindo micropráticas para manter e evoluir os resultados de forma autônoma.
Entrega de materiais digitais de apoio.
Porque preferir a nossa abordagem?
Saiba como o nosso método em mindfulness se diferencia das abordagens tradicionais no apoio à atenção e bem-estar emocional.
| Características | Plorivex mindfulness | Método Tradicional | Aplicativos genéricos |
|---|---|---|---|
| Acompanhamento individualizado | Incluído | Limitado | Não incluído |
| Integração ao quotidiano | Apoio contínuo | Pontual | Pontual |
| Adaptação a necessidades | Personalizado | Padrão | Automático |
| Equipa especializada | Especialistas | Variável | Inexistente |